تمارين كمال الاجسام عضلات الصدر
هذا اشهر تمرين فى الجيم وهو تمرين الضغط العادى البداية : نام على البنش مائل وامسك بيدك البار بقبضة واسعه الحركة : قم برفع البار بقوة حتى تصل الى اقصى الحركة ثم اضغط عضلات صدرك ثم انزل بالبار حتى تكون المسافة بين البار وصدرك 2 ونص سم ثم ارفعه مره اخرى
تمرين مرجحة الدمبل المنشار
البداية : امسك بدمبل بيد واحده وباليد الاخرى اسند على بنش او كرسى و مل بجسمك للامام حافظ على وضع صدرك مستقيم الحركة : اسحب الدمبل الى جانبك بشكل غير مباشر اسحب كوعك جانبك واسحب الدمبل ناحية فخذك ثم انزله مره اخرى ببطئ والى الامام
تمرين سحب كابل امامى
البداية : اجلس على ماكنة السحب الامامى الافقى وامسك بزاوية واسعة واجعل مرفقك فى خط مستقيم ممتد تماما الحركة : اسحب البار الى عضلات بطنك العليا حتى تشعر بعضلات ظهرك واعصرها ثم ارجع ببطئ حتى تتمد عضلات ظهرك الى اقصى مدى ولكن لا تدع عضلات ظهرك السفلى تميل الى الامام
تمرين سحب البار او السميث
البداية : مل بجسمك للامام والتقط بار مناسب حيث يكون البار اسفل الركبة وتكون انحناة فى رجلك الحركة : اسحب البار الى منطقة بطنك السفلى واجعل مرفقك يتحرك لخارج الجسم حتى يلامس البار منطقة البطن انزل البار ببط وكرر التمرين
تمارين عضلات الظهر للمبتدئين
برنامج رائع للاعبى كمال الاجسام للمبتدئين حتى يصلوا لمراحل متقدمة فى لعبة كمال الاجسام تمارين كمال اجسام الخاصة بالظهر حيث يعتبر الظهر من المناطق الهامة بالنسبة للاعبى كمال الاجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل
Saturday, May 23, 2015
Tips for Boosting Your Metabolism and Weight Lose
Preventing Obesity With Smart Weight Loss
Start Your New Diet on the Right Track
How To Lose Fat Fast Without Exercise - 3 Best Ways to Lose Fat Without Exercise
3 Tips For Weight Loss To Share With Your Friends
8 Ways To Help You Lose Weight Naturally
Eating Chocolate Can Help You Lose Weight
Easy Ways To Lose Weight Fast: Step by Step
How to Lose Weight in 2 Weeks?
3 Tips For Weight Loss For Women
5 Facts That Make Weight Loss For Women Unique
How to Get Motivated to Lose Weight - And What You Should Do Differently
Friday, May 22, 2015
Ways To Choose A Safe And Effective Weight Loss Program
Vegetable Juicing Recipes for Weight Loss
The Simple Way to Eat Food and Lose Weight
Eat More and Exercise Less To Lose Weight
How To Lose Weight With Honey

Secrets to Dropping Belly Fat and Shaping Up for Good
10 Golden Tips for Losing Weight
How to Use Weight Loss Diet Plans
Weight Loss Tips for Everyday
How To Lose Weight Naturally With Safe Ways
Top Tips To Lose Weight While On A Budget
7 Tips to Lose Weight FAST!
Saturday, May 16, 2015
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام
.jpg)
صور فرانك زان Frank Zane بطل كمال الاجسام
.jpg)
الإيفيدرين لانقاص الوزن وتقوية العضلات
