سيو

تمارين كمال الاجسام عضلات الصدر

هذا اشهر تمرين فى الجيم وهو تمرين الضغط العادى البداية : نام على البنش مائل وامسك بيدك البار بقبضة واسعه الحركة : قم برفع البار بقوة حتى تصل الى اقصى الحركة ثم اضغط عضلات صدرك ثم انزل بالبار حتى تكون المسافة بين البار وصدرك 2 ونص سم ثم ارفعه مره اخرى

تمرين مرجحة الدمبل المنشار

البداية : امسك بدمبل بيد واحده وباليد الاخرى اسند على بنش او كرسى و مل بجسمك للامام حافظ على وضع صدرك مستقيم الحركة : اسحب الدمبل الى جانبك بشكل غير مباشر اسحب كوعك جانبك واسحب الدمبل ناحية فخذك ثم انزله مره اخرى ببطئ والى الامام

تمرين سحب كابل امامى

البداية : اجلس على ماكنة السحب الامامى الافقى وامسك بزاوية واسعة واجعل مرفقك فى خط مستقيم ممتد تماما الحركة : اسحب البار الى عضلات بطنك العليا حتى تشعر بعضلات ظهرك واعصرها ثم ارجع ببطئ حتى تتمد عضلات ظهرك الى اقصى مدى ولكن لا تدع عضلات ظهرك السفلى تميل الى الامام

تمرين سحب البار او السميث

البداية : مل بجسمك للامام والتقط بار مناسب حيث يكون البار اسفل الركبة وتكون انحناة فى رجلك الحركة : اسحب البار الى منطقة بطنك السفلى واجعل مرفقك يتحرك لخارج الجسم حتى يلامس البار منطقة البطن انزل البار ببط وكرر التمرين

تمارين عضلات الظهر للمبتدئين

برنامج رائع للاعبى كمال الاجسام للمبتدئين حتى يصلوا لمراحل متقدمة فى لعبة كمال الاجسام تمارين كمال اجسام الخاصة بالظهر حيث يعتبر الظهر من المناطق الهامة بالنسبة للاعبى كمال الاجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل

Showing posts with label أوليفيا. Show all posts
Showing posts with label أوليفيا. Show all posts

Saturday, May 16, 2015

صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام

By Anonymous Saturday, May 16, 2015  , ,  لا يوجد تعليقات
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسامسيرجيو أولفيا هو ثانى بطل يفوز ببطول مستر أولمبيا 67 - 68
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام
صور سيرجيو أوليفيا بطل كمال الاجسام

التصنيف :صور كمال اجسام
 Amine Blog 
كمال الاجسام
كمال الاجسام للمبتدئين , والمحترفين, صور كمال الاجسام, تمارين كمال الاجسام, معلومات عن كمال الاجسام, حرق الدهون, تضخيم العضلات
اقرء المزيد