سيو

تمارين كمال الاجسام عضلات الصدر

هذا اشهر تمرين فى الجيم وهو تمرين الضغط العادى البداية : نام على البنش مائل وامسك بيدك البار بقبضة واسعه الحركة : قم برفع البار بقوة حتى تصل الى اقصى الحركة ثم اضغط عضلات صدرك ثم انزل بالبار حتى تكون المسافة بين البار وصدرك 2 ونص سم ثم ارفعه مره اخرى

تمرين مرجحة الدمبل المنشار

البداية : امسك بدمبل بيد واحده وباليد الاخرى اسند على بنش او كرسى و مل بجسمك للامام حافظ على وضع صدرك مستقيم الحركة : اسحب الدمبل الى جانبك بشكل غير مباشر اسحب كوعك جانبك واسحب الدمبل ناحية فخذك ثم انزله مره اخرى ببطئ والى الامام

تمرين سحب كابل امامى

البداية : اجلس على ماكنة السحب الامامى الافقى وامسك بزاوية واسعة واجعل مرفقك فى خط مستقيم ممتد تماما الحركة : اسحب البار الى عضلات بطنك العليا حتى تشعر بعضلات ظهرك واعصرها ثم ارجع ببطئ حتى تتمد عضلات ظهرك الى اقصى مدى ولكن لا تدع عضلات ظهرك السفلى تميل الى الامام

تمرين سحب البار او السميث

البداية : مل بجسمك للامام والتقط بار مناسب حيث يكون البار اسفل الركبة وتكون انحناة فى رجلك الحركة : اسحب البار الى منطقة بطنك السفلى واجعل مرفقك يتحرك لخارج الجسم حتى يلامس البار منطقة البطن انزل البار ببط وكرر التمرين

تمارين عضلات الظهر للمبتدئين

برنامج رائع للاعبى كمال الاجسام للمبتدئين حتى يصلوا لمراحل متقدمة فى لعبة كمال الاجسام تمارين كمال اجسام الخاصة بالظهر حيث يعتبر الظهر من المناطق الهامة بالنسبة للاعبى كمال الاجسام تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور كامل

Showing posts with label لانقاص. Show all posts
Showing posts with label لانقاص. Show all posts

Saturday, May 16, 2015

الإيفيدرين لانقاص الوزن وتقوية العضلات

1109148948437666264' itemprop='articleBody'> أكبر مسابقات كمال الاجسامتاريخ مسابقة : مستر أوليمبيا

نظرة علي تاريخ أكبر مسابقات كمال الاجسام


إن لقب "مسترأولمبيا" هو أعظم إنجاز يمكن تحقيقة في رياضة كمال الأجسام،وعشرة لاعبين فقط هم من استطاعو الحصول علي هذا اللقب منذ أن بدأت المسابقة في عام 1965 وكل قراء M&F يعرفون ان" روني كوليمان " هو صاحب اللقب الأن حيث استطاع الاحتفاظ بهذا اللقب منذ 1998 لكن ماذا عن الذين سبقوا" روني" والكثير منكم لم يكونوا قد ولدوا عندما فاز " أرنولد شوارزينجر" لأول مرة باللقب . وفي هذا الصدد نقوم بعرض موجز للمسابقة نفسهاوللنجوم الذين فازوا بذلك اللقب . لقد عقدت المسابقة الافتتاحية ل"مستر اوليمبيا" في مدينة"نيويورك" في 18 سبتمبر "أيلول" 1965 حيث أستطاع "جو وايدر" أن يجعل من المسابقة معقلا لأعظم لاعبي كمال الأجسام والذين يتنافسون مع بعضهم البعض ،وحيث يعود الفائز باللقب للدفاع عنة في العام التالي . وحينئذ كانت المسابقات الرئيسية مثل بطل الكون وبطل العالم تمنع الفائز من الاشتراك ثانية،لذلك كان اللاعب الذي يفوز بلقب كبير يتلاشي لدية الحافز كي يحقق إنجازات أكبر . وكان أول من فاز بلقب "مستر أوليمبيا" هو " لاري سكوت " والذي كان يعد خير مثال .


 فقد كان " سكوت " قد فاز بلقبي " بطل الكون " و" مسترأمريكا " وعندما انشئت تلك المسابقة  الجديدة أنذاك فإنها شكلت لة باعثا جديدا. حيث عاد وفاز باللقب من جديد في عام 1966، وأصبح أول لاعب يحقق الفوز مرتين متتاليتين في بطولات كمال الأجسام ، حيث حفر اسمة في تاريخ رياضة كمال الأجسام .
وكان اللاعب التالي الذي استطاع الفوز بلقب " مستر أوليمبيا " هو سيرجيو أوليفا " والذي كان يعرف بالأسطورة. حيث استطاع"سيرجو" أن يحتفظ باللقب في عامي 1968,1967 , ثم لاقي منافسة شرسة من نمساوي في عام 1969 حيث لمع اسم " أرنولدشوارزينجر " الذي كان يتقدم بحطي ثابتة .ف" أرنولد " خسر أمام " سيرجو" في عام 1969 لكن الأوضاع تغيرت عام 1970 حيث استطاع البطل النمساوي أن ينتزع اللقب وفاز "أرنولد" باللقب في هذا العام ، أعلن "أرنولد " اعتزالة كي يفسح المجال أمام اللاعبين الصاعدين .
وفي عام 1976 فاز"فرانكو كولومبوس" باللقب الذي طالما ناضل من اجل الفوز بة . وجاء فوزة في ذلك العام علي حساب"فرانك زان" والذي اشترك في مسابقة 1977 كي يأثر لنفسة ، وبالفعل استطاع "فران" ذو البنية الأسطورية أن يفوز باللقب وظل محتفظا بية في عامي 79,78. واستطاع "فرانك" أن يحقق سلسلة كبيرة من الانتصارات لكن عام 1980 كان بحق عام المفجأت لة ولمحبي رياضة كمال الأجسام .
ففي عام 1980, عقدت مسابقة "مستر أوليمبيا" في "أستراليا" وشهد هذا السباق مفجأة كبيرة للاعبين ، حيث اشترك "أرنولد" في المسابقة في أخر دقيقة واستطاع أن يفوز باللقب للمرة السابعة . وشكلت عودة " أرنولد" حافزا ل"فرانكو" لكي يعود إلي الاشتراك في المسابقات ، حيث استطاع الفوز باللقب مرة أخري في عام  1981 .

وفي العام التالي ، استطاع متسابق جديد وهو "كريس ديكرسون" أن يفوز باللقب ، وكان "ديكرسون" قد احتل المركز الثاني في مسابقة "مستر أوليمبيا" في عامي 80,81 وفي لحظة تتوجة بطلا ل"مستر أوليمبيا" أعلن "ديكرسون" من فوق حلقة السباق أنة لن يتمكن ثانية من التسابق . في عام 1983 كان البطل هو "سمير بانوت" والذي استطاع هزيمة المتسابق الجديد "لي هاني"
لكن "لي" استطاع أن يفوز باللقب في عام 1984 وظل محتفظا بة حتي عام 1991، مما جعلة أكثر اللاعبين احتفاظا باللقب في تاريخ المسابقة مما أعطاة الغلبة علي اللاعبين الأخرين وجعل منة بطلا لا يقهر. وبدأ عهدا جديدا في عام 1992 ، حيث كان لاعتزال "لي" أثرة في تمهيد الطريق لفوز "دوريان ييتس"
حيث استطاع "دوريان" ان يفوز باللقب لست مرات . واستمر في التدريب متجاوزا كافة العقبات بما في ذلك الإصابة الشديدة . وكان أخر فوز قد حققة في عام 1997 ، حيث ترك الساحة مفتوحة علي مصراعيها أمام "روني كوليمان" والذي استطاع أن يحتفظ باللقب حتي هذا اليوم . والأن حاول أن ترتب أمورك حتي تتمكن من حضور مسابقة "مستر أوليمبيا" لعام 2002 والتي ستعقد في "لاسفيجاس" ما بين 18و19 أكتوبر      ( تشرين الأول ) حيث يتسني لك متابعة تاريخ كمال الأجسام الذي تم العرض لة في هذا السياق .التصنيف :ابطال كمال الاجسام Amine Blogكمال الاجسام

كمال الاجسام للمبتدئين , والمحترفين, صور كمال الاجسام, تمارين كمال الاجسام, معلومات عن كمال الاجسام, حرق الدهون, تضخيم العضلات